• Melhora a capacidade de aprendizagem
• Ajuda a regular a coagulação sanguínea
• Reduz a inflamação, sendo bom para combater a doença inflamatória intestinal e a artrite reumatóide
• Melhora a função cardíaca e a pressão arterial
  Ajuda no combate a alergias e a asma
• Diminui o stress
• Combate a TPM
• Combate inflamações
• Ajuda no combate à depressão
• Diminui o VLDL, o LDL e o colesterol total
• Melhora o sistema imunitário
• Ajuda a emagrecer
• Ajuda na manutenção dos níveis de testosterona, para um ótimo desenvolvimento muscular

O Ómega 3 é um nutriente muito importante para as funções cerebrais, pois 60% do cérebro é constituído por gordura sendo que na sua maior parte de Ómega 3. A deficiente ingestão desta gordura está associada a maior perda de memória do idoso, e a elevados níveis de sentimentos de angústia e depressão.

Para adultos, basta consumir estes peixes de 3 a 4 vezes e crianças de 1 a 2 vezes por semana para alcançar a dose recomendada de ómega 3 semanal.

Para alcançar todos os benefícios do ómega 3 pode ser necessário fazer uma suplementação, por isso, deve consultar o seu médico ou nutricionista para saber se a alimentação é adequada e tem a quantidade necessária ao organismo ou se é mesmo necessário fazer suplementos, tomando ómega 3 em cápsulas. A dose diária pode variar de 1 a 3 mg por dia.